갱년기라면 필수적으로 섭취해야할 영양제들이 있는데요.
갱년기는 폐경이 오기 2~3년 전부터 폐경 후 1년까지를 갱년기라고 보고있는데요.
여성호르몬의 분비가 줄어들며 호르몬 불균형으로 생기는 현상을 줄이려면 영양제 섭취가 필요합니다.
갱년기 필수 영양제는 바로 아래에서 확인해보세요!
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목차
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갱년기 필수영양제
1. 이소플라본 제제
천연 여성호르몬을 공급하는 제제가 대두 이소플라본인데요. 콩을 많이 먹으면 남자들 가슴이 커진다는 속설이 있죠? 이게 바로 이 대두속 이소플라본을 가지고 하는 이야기 입니다.
이소플라본 제제는 이 대두에서 추출한 이소플라본을 추출한 영양제로 꾸준히 섭취하면 갱년기 증상이 조금씩 완화된다고 합니다.
2. 칼슘 마그네슘 영양제
여성호르몬이 줄어듦과 동시에 골다공증이 유발될 수 있습니다. 갱년기에 뼈가 시리다고 하시는 분들이 있는데, 실제로 40대 후반부터 골다공증 유발률이 매우 높아진다고 합니다.
따라서 칼슘과 마그네슘이 함께 들어있는 제제를 필수적으로 드시기를 추천드립니다.
3. 비타민B
B6과 B12가 특히나 중요한데요. 이는 갱년기에 감정기복이 심해지는 것을 이 비타민B군이 개선시켜줄 수 있다고 합니다.
또한 수면장애도 개선시켜준다고 하니 필수로 드시는것이 좋겠습니다.
4. 오메가3
오메가3는 혈액순환과 갱년기 홍조를 개선시켜주는데에 도움을 주기때문에 추천드립니다. 실제로 관련 데이터가 있다고 해요.
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